a黎a黎 发表于 2025-4-11 19:10

减了一年，减了一斤

社会哲学赵教授 发表于 2025-4-11 19:32

52it 发表于 2025-4-11 18:44
4个月减重20斤，不敢瘦太快

最近几年我的体重基本不变，减肥过几天又长回来了，你是怎么做到的

社会哲学赵教授 发表于 2025-4-11 19:32

a黎a黎 发表于 2025-4-11 19:10
减了一年，减了一斤

你这效果不行，吃顿肉就长回来

a黎a黎 发表于 2025-4-11 19:35

爱看美女的男人 发表于 2025-4-11 19:32
你这效果不行，吃顿肉就长回来

不爱吃肉呀
这一斤还是靠着晚上不大吃饭减掉的

ytkfd 发表于 2025-4-11 19:45

主食减半，很快就减下来了。

九天居士 发表于 2025-4-11 19:47

我去年降了10斤

社会哲学赵教授 发表于 2025-4-11 19:59

a黎a黎 发表于 2025-4-11 19:35
不爱吃肉呀
这一斤还是靠着晚上不大吃饭减掉的

怎么这么难

社会哲学赵教授 发表于 2025-4-11 19:59

ytkfd 发表于 2025-4-11 19:45
主食减半，很快就减下来了。

嗯，主要是管住嘴

社会哲学赵教授 发表于 2025-4-11 19:59

九天居士 发表于 2025-4-11 19:47
我去年降了10斤

也可以呀

a黎a黎 发表于 2025-4-11 20:02

爱看美女的男人 发表于 2025-4-11 19:59
怎么这么难

我零食水果吃的多
想减肥就得晚上一点也别吃

社会哲学赵教授 发表于 2025-4-11 20:07

a黎a黎 发表于 2025-4-11 20:02
我零食水果吃的多
想减肥就得晚上一点也别吃

吃肉多吗

a黎a黎 发表于 2025-4-11 20:15

爱看美女的男人 发表于 2025-4-11 20:07
吃肉多吗

我肉吃的少，不喜欢吃

社会哲学赵教授 发表于 2025-4-11 20:22

a黎a黎 发表于 2025-4-11 20:15
我肉吃的少，不喜欢吃

那还可以呀

行云何处去 发表于 2025-4-11 21:03

只要饿不死，就往死里饿

52it 发表于 2025-4-11 21:25

爱看美女的男人 发表于 2025-4-11 19:32
最近几年我的体重基本不变，减肥过几天又长回来了，你是怎么做到的

减肥前期其实全靠饿，尽量低脂饮食，适应了以后加运动

社会哲学赵教授 发表于 2025-4-11 21:51

行云何处去 发表于 2025-4-11 21:03
只要饿不死，就往死里饿

说得好

社会哲学赵教授 发表于 2025-4-11 21:52

52it 发表于 2025-4-11 21:25
减肥前期其实全靠饿，尽量低脂饮食，适应了以后加运动

嗯，最好吃拌菜，自己做的

52it 发表于 2025-4-11 22:21

爱看美女的男人 发表于 2025-4-11 21:52
嗯，最好吃拌菜，自己做的

减脂也不一定吃拌菜，炒菜也可以

社会哲学赵教授 发表于 2025-4-11 22:27

52it 发表于 2025-4-11 22:21
减脂也不一定吃拌菜，炒菜也可以

炒菜有油

52it 发表于 2025-4-11 22:28

爱看美女的男人 发表于 2025-4-11 22:27
炒菜有油

你不能为了减脂就不吃好多东西，身体需要营养均衡，你可以少油啊
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查看完整版本: 论坛上有没有人成功减肥二三十斤以上的，出来传授经验吧。